मां बनना हर महिला के लिए एक सपना होता है। हर कोई सोचता है कि माँ होने जैसा कोई दूसरा सुख नहीं है। लेकिन आजकल मां बनना इतना आसान नहीं है जितना लगता है। मूल रूप से आजकल शादियां देर से होती हैं और फिर शिशु के लिए प्रयास भी देर से होते हैं। इसलिए, इन दिनों सामान्य प्रसव शायद ही सुना जाता है।

सीजेरियन सेक्शन के बाद, आपको गर्भावस्था के दौरान अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। गर्भावस्था में वास्तव में देखभाल क्यों की जानी चाहिए? इसके कारण भी हैं। वास्तविक गर्भावस्था के बाद, आपको सबसे अधिक शिशु के साथ अपना ध्यान रखना होगा। हम अपने लेख में आपको बताएंगे कि कैसे और क्या ध्यान रखना है। गर्भावस्था, उसने कहा, वास्तव में भावनाओं का मिश्रण है।

खुशी, चिंता, चिंता सब एक साथ घर पर आते हैं। यह पहली बार एक बच्चे के आने की दौड़ से शुरू होता है और अब उसे कैसे संभालना है, साथ ही खुद को कैसे संभालना है। लेकिन हम निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकते हैं। इसीलिए आपको गर्भवती होते ही बच्चे को निषेचन देना शुरू कर देना चाहिए।

यद्यपि गर्भावस्था की यह अवधि एक महिला के लिए बहुत नाजुक होती है, लेकिन यह प्रसव के बाद की तुलना में अधिक नाजुक होती है! इस अवधि को ‘प्रसवोत्तर काल'(postpartum period) कहा जाता है। एक सफल प्रसव के बाद पहले 6 हफ्तों में, माँ को इस महत्वपूर्ण अवधि से गुजरना पड़ता है और अपना बहुत ख्याल रखना पड़ता है।

भले ही इस समय के दौरान एक महिला को बच्चा होने की खुशी हो, लेकिन बच्चे को देने के लिए उसे जो घाव हुए हैं, उसे ठीक करने के लिए उसे बहुत सारे शारीरिक कष्ट सहने पड़ेंगे। सिजेरियन डिलीवरी(cesarean delivery) करवाने वाली महिला को बहुत सावधानी बरतनी पड़ती है, लेकिन अगर नॉर्मल डिलीवरी (normal delivery)  हुई है, तो भी महिला को वही देखभाल करनी पड़ती है।

यदि घर पर कोई और मदद करने के लिए नहीं है, तो महिला को अकेले ही घर के काम और घर के काम करने पड़ते हैं। इससे बहुत अधिक शारीरिक परेशानी हो सकती है। महिला को आमतौर पर प्रसव के बाद छह सप्ताह तक पूरी तरह से आराम करने की सलाह दी जाती है। इस अवधि के दौरान आराम शरीर पर घावों को ठीक करता है और महिला पूरी तरह से ठीक हो जाती है।

जैसा कि बच्चा रात में अक्सर दूध के लिए रोता है, महिला की नींद पूरी नहीं होती है और वह पूरे दिन थका हुआ महसूस करती है। लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बूढ़ा होता जाता है और दिन बीतते जाते हैं, बच्चा दिनचर्या में शामिल हो जाता है और यह बेचैनी भी कम हो जाती है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप डिलीवरी के तुरंत बाद फिट होने के लिए कर सकती हैं।

आप इस अवधि के दौरान अधिकतम थकान महसूस कर सकते हैं। अगर आप इस थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अधिकतम नींद लेना ही एकमात्र विकल्प है। आप जितनी अधिक नींद लेंगे, आपका शरीर उतना ही शिथिल होगा और आपको कम थकान महसूस होगी। दूध पीने के लिए बच्चा हर दो से तीन मिनट में उठता है। इसलिए जब बच्चा सोता है, तो आपको भी एक झपकी लेनी चाहिए। इससे शरीर सक्रिय रहेगा और शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी।

Pregnancy के बाद अधिक देखभाल After Pregnancy Care Tips In Hindi

शिशु के जन्म के बाद, माँ के शरीर में कई बदलाव होते हैं। इसलिए उसे एक बच्चे के रूप में खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है। अगले छह महीनों तक माँ का शरीर लगातार बदल रहा है। यही कारण है कि अतीत में, घर को एक महीने के एक चौथाई के लिए बंद कर दिया गया था। इससे महिलाओं को अपनी स्थिति में सुधार करने का समय मिला।

गर्भावस्था के बाद (After Pregnancy Tips In Hindi) देखभाल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे के जन्म के कारण कई जटिलताएं हैं। इनमें प्रसवोत्तर रक्तस्राव और दिल का दौरा शामिल हैं। नतीजतन, एक महिला के शरीर की ताकत चली गई है। इस अवधि में एनीमिया, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी बीमारियां भी बढ़ जाती हैं। इसलिए आपको अपना सबसे ज्यादा ख्याल रखना होगा।

Pregnancy के दौरान होने वाली चीजें

गर्भावस्था के बाद की अवधि में कई चीजें हमारे साथ होती हैं। लेकिन यह अधिक दुख देता है क्योंकि हम यह नहीं जानते हैं। आइए जानें कि वास्तव में ऐसी चीजें क्या हैं।

1. अत्यधिक रक्तस्राव(Excessive Bleeding)

गर्भावस्था के बाद (After Pregnancy Tips In Hindi)सबसे महत्वपूर्ण बात खून बह रहा है। एक ही समय में दो पैड लगाने पड़ते हैं। इसके अलावा, रक्तस्राव इतना होता है कि आपको इसे दिन में तीन से चार बार बदलना पड़ता है।

गर्भावस्था के बाद यह समस्या सबसे आम है। इसके अलावा, अगर इस समय रक्त के थक्के निकलते हैं या अत्यधिक रक्तस्राव होता है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। यह निर्वहन वास्तव में एक और सप्ताह के लिए बंद हो जाता है।

2. बार-बार पेशाब (Frequent Urination)

कई महिलाओं को टैंकों के कारण पेशाब करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन फिर भी आपको पेशाब करने की आवश्यकता होती है। क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो यह आपके मूत्राशय को भर सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के बाद आपका शरीर पानी और लवणों में अधिक होता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको दिन में तीन से चार बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है।

3. स्तन (Breast Engorgement)

गर्भावस्था के बाद स्तन हर महिला के शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं। पहले दिन पीले रंग का निर्वहन होता है। जिसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है। जो शिशु के लिए आवश्यक है। तीसरे दिन तक, दूध की आपूर्ति सामान्य थी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को दूध पाने के लिए स्तनपान कराने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप स्तनों पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, तो आपके स्तन शिशु के लिए दूध का उत्पादन कम और बंद कर देंगे।

गर्भावस्था के बाद शेक लेना चाहिए

गर्भावस्था के बाद महिलाओं में जोड़ों के दर्द की घटनाएं बढ़ रही हैं। केवल इतना ही नहीं, बल्कि गठिया, गठिया, अंगों में मरोड़, लगातार सिरदर्द की शिकायतें भी बढ़ रही हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कामकाजी महिलाएं गर्भावस्था के कुछ महीनों के भीतर काम करना शुरू कर देती हैं। वे परवाह नहीं करते। गर्भावस्था के बाद लिया जाने वाला शेक बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ जगहों पर इसे शेक ग्रेट भी कहा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में हवा खराब है और इसीलिए गर्भावस्था के बाद शेक लेना आवश्यक है। यह शेक हवा की ठंडी और शुष्क गुणों को मारने के लिए तेल की मालिश करके किया जाना चाहिए। आप इस समय अपने नहाने के पानी में नीम या निर्गुडी के पत्ते भी मिला सकते हैं। ये प्राकृतिक चीजें आपको बेहतर बनाने में मदद करती हैं। कम से कम एक महीने के लिए, तेल से शरीर की मालिश करें और फिर स्नान करें।(After Pregnancy Tips In Hindi)

न केवल शिशु बल्कि आपके शरीर को भी इसकी आवश्यकता होती है। यदि आपकी डिलीवरी सामान्य है, तो गुनगुने पानी से योनि को साफ करें। लेकिन अगर यह सीज़र है, तो यह मत करो। ठंडा पानी पेट फूलने का कारण बनता है। इसलिए, बच्चे को कम से कम दो महीने तक ठंडे पानी में नहीं डुबोया जाना चाहिए। यह सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए आपको कपड़े धोने जैसे काम नहीं करने चाहिए।

यदि एक सामान्य प्रसव है, तो पेट को एक सूती कपड़े से ढंकना चाहिए और यदि एक सीजेरियन सेक्शन है, तो पेट को बांधना नहीं चाहिए। टैंकों को सुखाने के बाद, पेट को इस तरह से बांधें कि टंकी घायल न हो। पेट को बांधने से गर्भाशय को ठीक होने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, बच्चे को दिया गया धुआं बच्चे को लेना चाहिए। इसके अलावा, गर्भावस्था के बाद, यदि महिलाएं सुबह और शाम को 2 चम्मच शतावरी रोजाना लेती हैं, तो बच्चा दूध से वंचित नहीं रहेगा।

गर्भावस्था के बाद व्यायाम करने से बचें(Avoid Exercising After Pregnancy)

After Pregnancy Tips In Hindi

अक्सर महिलाएं अपने शरीर के आकार के बारे में अधिक ध्यान रखती हैं। आज के समय में हर महिला अच्छी दिखना चाहती है। लेकिन कम है कि अपनी पूरी क्षमता के लिए मत जाओ। यह सही नहीं है। यदि आपके पास एक सामान्य प्रसव नहीं है और एक सीज़ेरियन सेक्शन है, तो आपके टाँके आमतौर पर छह महीने तक गीले रहते हैं।(After Pregnancy Tips In Hindi)

इसलिए आपको इस दौरान सबसे ज्यादा ध्यान रखना होगा। आपको इसकी जानकारी नहीं है। लेकिन कम है कि अपनी पूरी क्षमता के लिए मत जाओ। यह केवल आपके शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। गर्भावस्था में बदलाव के लिए शरीर को बनाने में कम से कम छह महीने लगते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर महिला की अलग-अलग क्षमताएं होती हैं।

इस समय अपने आप को बहुत ज्यादा तनाव न दें। दूसरों की मदद लें। यदि आपके पास एक जटिल प्रसव या सीज़ेरियन सेक्शन है, तो आपको ठीक होने में लंबा समय लगेगा। व्यायाम करने के लिए शरीर को थोड़ा आराम दें। लगभग छह महीने के बाद हल्के व्यायाम करना शुरू करें। यह आपके और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

गर्भावस्था के बाद संतुलित आहार खाएं

After Pregnancy Tips In Hindi

गर्भावस्था के बाद, गर्भाशय धीरे-धीरे ठीक हो जाता है। आपको पहले छह हफ्तों में दो से तीन बार अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। क्योंकि इस दौरान आपको बुखार, अपच, अत्यधिक रक्तस्राव, पेट दर्द से जूझना पड़ता है। उपचार इन विकारों को ठीक करता है। लेकिन इसके लिए आपको उचित देखभाल करनी होगी। आहार में बच्चे के दूध के लिए आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि गर्भावस्था के बाद क्या खाना चाहिए और आपके लिए क्या सही है। तो आइए जानें कि गर्भावस्था के बाद किसी महिला की सामान्य जरूरतों को पूरा करने के लिए आहार कैसे लें।

गर्भावस्था के बाद क्या खाएं

  1. गर्भावस्था के बाद एक स्वस्थ और संतुलित आहार लेना चाहिए। बेशक, इसमें अधिक से अधिक पत्तेदार सब्जियां और फल शामिल होना चाहिए। इसी समय, महिलाओं को पर्याप्त आराम मिलना चाहिए।
  2. दिन के दौरान सामान्य से अधिक बार खाएं। बाहर कुछ भी खाने से बचें
  3. मसालेदार और मसालेदार भोजन कम खाएं। आपका शरीर बच्चे के लिए दूध बनाता है। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
  4. भरपूर दूध पाने के लिए, आपको दूध से गोंद, नमक, खसखस, नारियल, हलीम खाना चाहिए।
  5. घी, दूध और अन्य गरिष्ठ खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
  6. अधिक रस रखें। खूब पानी पिए। केवल उबला और ठंडा पानी पिएं
  7. भोजन के बाद डिल, बैलेंथेवा और ओवा खाएं। तो पाचन अच्छा है
  8. बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सेक्स की गोलियाँ न लें
  9. सबसे महत्वपूर्ण बात किसी भी तनाव में नहीं रहना है। अन्यथा बच्चे के लिए आने वाला दूध बंद हो जाता।
    सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर के सभी निर्देशों का यथासंभव पालन करें।
  10. यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित सभी चीजों का यथासंभव पालन किया जाए।

सकारात्मक सोचने की आवश्यकता(Think Positively)

आपके विचार आपके शरीर को प्रभावित करते हैं। आप इस समय के दौरान इसका अधिक अनुभव करते हैं। यदि आप अकेले नहीं हैं, तो आप अपने बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान और बाद में सकारात्मक सोच रखना महत्वपूर्ण है। क्योंकि सबसे पहला असर आपके आने वाले दूध पर होता है। इसलिए आपको हमेशा सकारात्मक और खुश रहने की जरूरत है।

गर्भावस्था के बाद (After Pregnancy Tips In Hindi)मानसिक अवसाद होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान किसी कारण से तनाव होता है, तो अवसाद बाद में होने की अधिक संभावना है। इसलिए सकारात्मक सोच के साथ, यह खाड़ी में तनाव को बनाए रखने में मदद करता है। आप इसके लिए गर्भावस्था के बाद परामर्श और तनाव-विरोधी दवाएं भी ले सकती हैं। लेकिन इससे पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

वास्तव में, इस समय के दौरान जितना संभव हो उतना सकारात्मक होने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

सामान्य प्रसव बनाम सिजेरियन में प्रसवोत्तर देखभाल

(Postpartum Care In Normal Delivery Vs Cesarean)सामान्य प्रसव और सिजेरियन(Cesarean) डिलीवरी में बड़ा अंतर है। सामान्य प्रसव वाली महिलाएं इससे जल्दी निकलती हैं। लेकिन जिन महिलाओं को सीज़ेरियन सेक्शन हुआ है उन्हें कम से कम छह महीने तक बहुत सावधानी बरतनी होगी। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि सामान्य प्रसव वाली महिलाएं तुरंत काम कर सकती हैं।

लेकिन उन महिलाओं की तुलना में जिनके पास सीजेरियन सेक्शन हुआ है, उनकी स्थिति में जल्दी सुधार होता है। इसलिए आपको सीज़ेरियन सेक्शन के बाद अधिक सावधान रहना होगा। आइए जानें कि वास्तव में क्या देखना है

  1. जैसे ही आपके पास एक सीज़ेरियन सेक्शन के बाद एक कैथेटर हटा दिया जाता है, हटो। लेट न
  2. चाहे जितना दर्द हो, दो दिनों में प्राकृतिक अनुष्ठानों के लिए शौचालय का उपयोग करें। यदि हां, तो किसी को वहां पहुंचने में मदद करने के लिए प्राप्त करें। लेकिन चलने की कोशिश करो। टैंक पर दबाव न डालें
  3. यदि आपके पास सिजेरियन सेक्शन है, तो आपको दो दिनों तक कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है जब तक कि आपके पास मल त्याग न हो। इसलिए अनुमति मिलने के बाद कम से कम एक महीने तक बिना मसाले वाला खाना खाएं
  4. कम से कम तीन महीने तक कोई वजन न उठाएं। आपका घाव गीला है और ठीक होने में समय लगता है
  5. डिलीवरी के बाद कुछ महीनों तक ढीले कपड़े पहनें। भले ही आप इसे पसंद न करें, यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। क्योंकि जींस पहनने से आपके पेट पर दबाव पड़ सकता है और टांके फिर से बह सकते हैं
  6. ध्यान दें कि आपका पेट स्वाभाविक रूप से सिकुड़ जाएगा। लेकिन इसके लिए तुरंत प्रयास न करें
  7. जब तक घाव पूरी तरह ठीक न हो जाए, तब तक गर्म पानी से न नहाएं
  8. सीज़र आपको सोफे पर चालू नहीं करेगा। लेकिन आप हर समय अपनी पीठ के बल नहीं सो सकते। इसलिए मुड़ने की कोशिश करो। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो
  9. अधिक पानी पिएं। ताकि आप कब्ज से पीड़ित न हों
  10. सेक्स करने में जल्दबाजी न करें। कम से कम छह सप्ताह तक सेक्स न करें। जब तक घाव पूरी तरह से ठीक न हो जाए तब तक
  11. दर्द, मतली आदि को अनदेखा न करें
  12. अपने आप कोई दवा न लें।

जन्म देने के बाद सेक्स (Sex After Giving Birth)

सबसे महत्वपूर्ण बात, डिलीवरी के तुरंत बाद सेक्स न करें। आपके टाँके ताज़े हैं और उतने ही दर्दनाक हैं। इसके अलावा, योनि के संक्रमण की संभावना है। यह एक तथ्य है कि वे पिछले कुछ महीनों से सेक्स कर रहे हैं। लेकिन संभवतः बेहतर मन नियंत्रण। इस दौरान एक-दूसरे का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी है। यह भी चुंबन, आलिंगन या एक-दूसरे के शरीर गर्म करने के लिए अच्छा है।

बेशक आप गर्भवती होने के दौरान ये काम कर सकती हैं। लेकिन पूरे सेक्स को लगभग तीन महीने के बाद बेहतर किया जाता है। गर्भावस्था के बाद सेक्स करना कभी भी बुरा नहीं होता है। लेकिन अगर आप किसी तरह की बीमारी नहीं चाहते हैं, तो तीन महीने तक सेक्स करना उचित है।

इन सुझावों को अपने परिवार और दोस्तों के साथ साझा करें ताकि वे स्वस्थ रहें। हम आशा करते है आपको After Pregnancy Care Tips In Hindi का यह लेख उपयुक्त साबित होगा। फिर भी हम आपको यह सुझाव देंगे की आप किसी Doctor या Expert की राय जरूर ले।
 

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